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１９日目。今日は６回目のウエイトトレーングで、上半身３回目となります。 トレーニング３回目 スイム 1,550m（50x2+100x2+200+500+200x2+50+100) / ウエイト ベンチプレス　　：13kg x20 ...

１８日目です。 今日は夕方にランニング10km55分(5'30/kmほど）を入れています。 朝 昼 夜

１７日目です。 朝 昼 夜　なぜかメンマが良く出ます。

１６日目。今日は５回目のウエイトトレーングで、下半身３回目となります。 トレーニング５回目 ウエイト スクワット　：18kgx20 / メイン28kgx15、33kgx15x2 / 23kgx20 レッグランジ：10kgx20...

１５日目です。これで約１／４の日数が経過したことになります。 ライザップ経験談を読むと１ヶ月頃から身体の引き締まりのペースが上がってくるようなので、焦らず地道に取り組んでいきたいと思います。ただ様子を見ながら随時内容に見直しは必要ですね。...

１４日目です。２週間ですね。 朝 昼 夜 写真が抜けてしまいまして、鮭と卵焼き、レタスのサラダ、もずく、でした。

１３日目に入りました。 朝 昼 夜　ファミレスです。炭水化物は抜きです。

１１日目となりました。 朝 昼 夜　炭水化物は無しです。

さて１０日目となりました。昨日のジムのダメージ大です。もう一度書いておきますが、取り組んでいるのは私ではなく妻です。 朝　ブランパンです。 昼　同じくブランパンです。 夜　炭水化物抜きですね。