１６日目。今日は５回目のウエイトトレーングで、下半身３回目となります。
トレーニング５回目
ウエイト
- スクワット ：18kgx20 / メイン28kgx15、33kgx15x2 / 23kgx20
- レッグランジ：10kgx20 / メイン(15kgx15)x3 / 10kgx20 (左右)
- デッドリフト：28kgx20 / メイン33kgx15x2 / 18kgx20
腹筋
- (シットアップx30/クランチx30/トゥタッチx30/レッグレイズx30/姿勢維持60s) x 2
腹筋を２セットに増やしました。スイムは今日はカットです。
食事
朝 新たなブランパン「チーズとハムのふわふわロール」の登場です。２個入りで９５円、７４kcalですが、プレーンに比べるとちょっと糖質が多いですかね。
昼 トレーニング後にプロテインを飲みました。（スプーン３杯２１g+オレンジジュース）
夜
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