ライザップ式ダイエット(妻)

６２日目。 一旦、期間としてはここまでとします。最終のレポは次の記事で。 朝 昼 夜

６１日目です。 トレーニング W-up 2km run 筋トレ30sx8+STEP 2min 筋トレ30sx8+坂道ダッシュx3 筋トレ30sx8+1km run クランチx50/トゥタッチx50/レッグレイズx50/フロン...

６０日目を迎えたのですが、とりあえず４月末までということで。 トレーニング ローラー20分（W-up10min+(20s+R40s)x10) 5km Run シットアップx40/クランチx40/トゥタッチx40/レッグレイズx4...

５９日目です。 朝 夜

５８日目です。 この日は早朝から１日出かけていたので、外食（コンビニ）だったのですが、写真がありませんー。おー尿。 朝 昼・間食　おにぎり、からあげ、やきぞばetc 夜　ピラフ？

５７日目です。 トレーニング ローラー35分（W-up25min + (30sx30s)x10) 2set (シットアップx30/クランチx30/トゥタッチx30/レッグレイズx30/維持60s) 朝 夜...

５６日目です。 朝 夜

５５日目です。 この日は帰国後体調崩して、しばらく行ってなかった久々のトレーニングとなりました。 今日は１３回目のウエイトトレーングで、上半身、下半身共に行いました。 ベンチプレス18x20 23x12x2 23x10 18x20 ラ...

５５日目です。 朝 夜 ？