ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット９日目 ウエイト＋食事（３／８）
９日目。今日は３回目のウエイトトレーングで、下半身２回目となります。 トレーニング３回目 スイム 1,500m（50x2+100x2+200x1)x3 ウエイト スクワット ：30kgx20 / メイン40kgx15、45kgx1...
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ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット８日目 食事（３／７）
本日で８日目。本来土曜日なのでジムでウエイトの日なのですが、雨のため翌日に延期しました。いつもロードで行っているので雨で気温６度となると足が遠のきます。。体重、体脂肪率共に少し減っているようですが、筋肉量が増加しだしてから、本格的に減ってい...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット７日目 食事（３／６）
７日目です。今日は夕方１時間ほどランニングを入れています。 飲み物は無糖のコーヒー、お茶、少しアクエリアスとしています。アクエリはそのままだと甘いので水（冷まし湯）で半分に薄めています。こうすると後味も残りませんので、かなり飲みやすくなり...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット６日目 食事（３／５）
６日目です。 朝 ローソンで毎回ブランパンを調達するのも手間がかかるので、ローソンの通販サイト「ローソンフレッシュ」で買うことにしました。 種類もいくつかあり「プレーン」、「紅茶」、「オレンジ」、「ドライフルーツ」、「マンゴー」とあります。...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット５日目 ウエイト２回目＋食事（３／４）
５日目。今日は２回目のウエイトトレーングの日です。水が上半身、土を下半身のトレーニングの日とします。上半身は１回目となります。まだ体重、体脂肪率もそう変化はありません。 トレーニング ２回目 スイム 1,500m（50x4+100x2)...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット４日目 食事（３／３）
この日は多少走っても良いかと思いましたが、走りませんでした。 朝 また新たなパン「ほろにがショコラ」の登場です。こちらも少し糖質がありますね。 昼 パンケーキです。 夜 炭水化物抜きです。
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット３日目 食事（３／２）
３日目です。この日もまだかなり筋肉痛があるようですね。 朝。パンは「アサイー＆クランベリーブラン」です。 昼 パンを２種類。新たに「バニラシフォン」を投入です。そこそこ糖質が多いです。買ってはみたものの、避けた方がベターでしょう...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット２日目 食事（３／１）
２日目。昨日のいきなりのウエイトトレーニングで筋肉痛がキツそうです。ケガには注意です。 朝 パンはブランパンシリーズの「アサイー＆クランベリーブラン」です。少しカロリーがありますね。 昼 こちらもブランパンシリーズの「パン...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエット１日目 ウエイト＋食事（２／２８）
兎にも角にも始めることとしました。 ５月にトライアスロンのレースもあるので、ウエイトトレーニングを行う日は合わせてスイムも行うことにします。元々スイムは自宅から7kmほどの横浜国際プールで行っていましたので、ウエイトも同じ施設内にあるジム...
ライザップ式ダイエット(妻)ライザップ式ダイエットの食事制限の内容とは？唯一許される炭水化物「ブランパン」
ライザップのダイエットは「強烈なウエイトトレーニング」と「極端な食事制限」で成り立っています。 前記事でライザップの「ウエイトトレーニング」の内容について調べてみました。お次は「食事制限」の内容についてです。 参照 ライザップ式ダ...