ライザップ式ダイエット7日目 食事(3/6)

7日目です。今日は夕方1時間ほどランニングを入れています。

飲み物は無糖のコーヒー、お茶、少しアクエリアスとしています。アクエリはそのままだと甘いので水(冷まし湯)で半分に薄めています。こうすると後味も残りませんので、かなり飲みやすくなりますね。

あと朝食のヨーグルトにはビタミC(アスコルビン酸-C6H8O6)を1000mg入れています。これは我が家の習慣です。目に見える効果というのはないのですが、年を重ねて運動をしていることもありますので、抗酸化作用に期待しています。過剰摂取の副作用も相当な量の場合で少し報告されているぐらいで、水溶性ですし、まぁ大丈夫かと思っています。

アスコルビン酸原末 ビタミンC 500g(大)

朝  パンはブランパンです。
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昼 パンは同じくブランパンです。
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