２６日目。今日は８回目のウエイトトレーングで、上半身４回目となります。
ウエイトトレーニング８回目
スイム
- 1,600m
ウエイト
- ベンチプレス ：13kg x20 / 18kg x15x3 / 13kg x20
- ラットプルダウン：19kg x20 /26kg x15 x2+ 29.4kgx15 / 19kg x20
- ダンベルプレス ：5kg x20 / 10kg x15 + 15kgx10 x2/ 10kg x20
腹筋
- (シットアップx30/クランチx30/トゥタッチx30/レッグレイズx30/姿勢維持60s) x2
食事
朝
昼 トレーニング後にプロテイン
夜
コメント