ライザップ式ダイエット35日目途中経過 ウエイト+食事(4/3)

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35日目です。途中経過はこんな感じです。一直線には下がらないもんですね。ジグザグしながら下がっていきます。

今日は11回目のウエイトトレーングで、下半身6回目となります。

ウエイトトレーニング9回目

ウエイト

  • スクワット   :30kgx20 / メイン40kgx15 x2+45kgx15 / 30kgx20
  • レッグランジ  :10kgx20 / メイン(15kgx15)x3 / 10kgx20 (左右)
  • デッドリフト  :28kgx20 / メイン(33kgx15)x3  / 18kgx20

腹筋

  • (シットアップx30/クランチx30/トゥタッチx30/レッグレイズx30/姿勢維持60s /レッグレイズ左右x30 )

スイム

  • 1,500m

今日は暖かかったせいか私はウエイトが調子がよく、スクワット80kgでも多少余裕があったので良しとしましょう。スイムも下手くそなりに多少楽に泳げるようになってきたような気がします。

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昼 ウエイト後にプロテインを摂っています。

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夜 今日も炭水化物を取りました。

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